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2015年7月11-25日川西、藏、滇最美风景线休闲慢游开始报名啦....!
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楼主: 康师傅

山野活动之热身操操作步骤

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 楼主| 发表于 2012-4-17 21:10:44 | 显示全部楼层
:10.大腿热身
直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲,然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡,用力往下压,持续20-30秒,然后更换另一支腿,做相同的动作.
        



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 楼主| 发表于 2012-4-17 21:11:56 | 显示全部楼层
11.全身热身
  挺直站立,双腿并拢,双手十指交握翻动关节,脚尖踮高,全身尽量往上伸展,如此上伸、重复练习3次.


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 楼主| 发表于 2012-4-17 21:12:32 | 显示全部楼层
12.全身放松运动
跳动动作:将左小腿往后抬跳,用左手拍左脚脚背,右小腿也交叉做同样的跳动动作.

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 楼主| 发表于 2012-4-17 21:13:36 | 显示全部楼层
一些热身操PP.



















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发表于 2012-4-24 09:46:05 | 显示全部楼层
{:soso_e120:}热身操PP?老大这是在挖坑哈
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